Manapság mindannyian érezzük a természet hiányát. A munka, a képernyők, a zajos városok világa mellett könnyű elfelejteni, milyen jót tesz a testünknek és lelkünknek természetben töltött idő. Itt jön képbe ez a végtelenül egyszerű ökölszabály: a 20-5-3 szabály.

Ez a szabály nem egy új diéta vagy edzésmódszer, hanem egy természetalapú egészségformula, amelyet a mentális egészség és közérzet javítására dolgoztak ki. Megmondja, hogy milyen gyakran és mennyi időt töltsünk a természetben ahhoz, hogy jól legyünk?

A szabály lényege:

Tölts el…

…hetente 20 percet egy hozzád közeleső élőhelyen
Ez lehet egy park, fasor, patakpart – a lényeg, hogy ne betonrengeteg legyen. Csak 20 perc, séta, csendes üldögélés – ennyi is elég ahhoz, hogy csökkentse a stresszt, javítsa a koncentrációt s a hangulatodat. A Természetútja Erdőfürdő és Erdőterápia Intézet javaslata egyébként ebből a fajta természetben töltött időből heti minimum 3-szor 20 perc (különösen az erdőfürdő-vezető képzésben résztvevőknek)
… havonta összesen 5 órát erdőben
Vonulj el a „mélyebb” természetbe, ami lehet egy erdő vagy tópart, rét… felétek jellemző vidék, vagy akár egy öko-turisztikai úticél! Az 5 óra nem kell egyszerre legyen! Lehet 2-3 kirándulás is, vagy akár két erdőfürdőséta is (shinrin-yoku).
…évente 3 napot elmerülve a természetben